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妇女月子不可忽视的5大陋习

时间:2018-07-19 15:42:36

陋习之一:高蛋白多多益善

正确观念:蛋白质充足不过量,保证均衡营养

民间认为,产后气血大亏,需要大补大养,因此郑州军海癫痫医院评价高吗主张坐月子应当吃得越多越好,而且多是鸡鸭鱼肉蛋和甜食。产褥期比平时多吃些鱼禽肉蛋奶等动物性食品,以补充优良蛋白质,这是非常必要的。但是

蛋白质并不是越多越好。蛋白质过多会加重成年人癫痫胃肠道负担,引发消化不良,诱发其他营养缺少

产生多种疾病。另外,过量的食品也是造成肥胖的缘由。

忠告:产妇每天吃鸡蛋23个(若其他动物性食物来源少,可多吃一些,但很多不要超过6个),鱼禽肉类200克,奶及奶制品250500毫升

豆制品50100克。这样的话,蛋白质已足够了

再吃兰州治疗癫痫哪家医院好些有哪些治癫痫的新方法其他食物(如粮谷、蔬菜等),营养就更全面了。

陋习之2:汤比肉有营养,光喝汤不吃肉

正确观念:肉比汤的营养更丰富

汤和肉应一起吃从营养学讲,鸡汤、鱼汤、肉汤等不仅味道鲜美

还能刺激胃液分泌,帮助消化,尤其是汤中还含有1定量的可溶性氨基酸、维生素和矿物质等营养成分。

从生理上讲,产妇的基础代谢比常人高,容易出汗,又要宝鸡儿童癫痫病治疗分泌乳汁哺育婴儿,所以,需水量比一般人高,产妇多喝一些汤是有益的。但是,不要毛病地理解汤比肉更有营养,只喝汤不吃肉的做法是不科学的。由于蛋白质、维生素、矿物质等营养物质主要存在于肉中,溶解在汤里的只有少数,肉比汤的营养要成都癫痫病医院丰富得多。

忠告:肉和湯一起吃,既保證獲得充足營養,又能促進乳汁分泌。

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