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吃什么拉肚子排宿便

时间:2019-01-08 18:08:46

生活中好多人都受到过宿便的困扰,其实这也是便秘的一种常见西安正规的羊角风专业医院现象,但是长期的便秘对身体有很大的影响,所以往往需要吃些食物去缓解,以下我癫痫的危害有哪些们就来介绍几种。

一、蜂蜜甘蔗汁

蜂蜜、癫痫病遗传几率甘蔗汁各l杯,拌匀,每日早晚空腹饮。蜂蜜润肠,甘蔗下火,两者的结合能够促进大便顺利排出,坚持服用一段,体内的宿便也能清理的很干净。

二、纤维类食物

想要排出宿便平时一定要少吃精白米和精白面粉,多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮,只有这些粗粗拉拉的食物能带动肠道的蠕动来排出体内的宿便。此外,根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。想要排清体内的宿便,这些食物一定不要少。

三、熟透的香蕉

一定是熟透了的香蕉才会含有丰富的膳食纤维和糖分,每天一到两根才能具有很好的润肠通便功能。不过如果你喜欢吃硬硬的不太熟的香蕉,可能不会起到清理宿便的作用,生香蕉可能会起到反作用。

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四、酸奶

每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶,酸奶的起效主要还是里面添加了人工培养好的活菌,以亿株计算,活菌数量多肯定是效果会明显一些的。但是靠酸奶只能是当时的效果,因为人工培养的活菌无法在肠道内定植。更好更有效的方法是,每天早晚各一袋奘灵水苏糖,为肠道内的有益菌群提供营养促进其增殖,所以说奘灵水苏糖帮助清理肠道内的宿便是长效和安全的。

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