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小寒时已进入数九寒天。酷寒的天气里，饮食和起居都需要注意哪些方面呢?

适当进补有选择：进补应本着因人施膳的原则。在冬令进补时，应食补、药补相结合，以温补为宜。经常使用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等。食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰

结合食品之性来选择鸡肉、羊肉、猪肉、鸭肉等，郑州治疗癫痫病很好的医院还可配合用核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。

穿着起居有讲究：外出要戴帽，睡觉勿蒙头。在寒冷的天气下，如果只是身上的衣服武汉癫痫病*医院穿得很暖和而不戴帽子

体热很快就会从头部散去。这种热散失所占的比重是相当大的。冬季在室外戴一顶帽子，即便是1顶单薄的帽子

其御寒效果也是非常明显的。《黄帝内经》有这么一句话：春夏养阳，秋冬重庆癫痫病专业医院哪里很好养阴。冬日万物敛藏

养生就该顺应自然界收藏之势

收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓血遇寒则凝，说癫痫频繁发作怎么办的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

身体锻炼不放松：生命在于运动，民谚说：冬季动一动，少闹一场病;冬季懒一懒，多喝药一碗。这说明了冬季锻炼的重要性。冬日养生很重要的还是加强身体锻炼。尤其是太阳出来以后

锻炼为佳。