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四大妙招教妈咪产后如何瘦身

时间:2018-05-26 11:45:45

产后如何瘦身?产后瘦身有什么妙招?这是全部产后妈咪关心的问题,特别是产妇陕西癫痫医院在坐月子的时候身材已经完全走样了,减肥瘦身是必须进石家庄治疗白癜风的医院行的事情。下面小编向大家介绍产后塑体瘦身的四大妙招,让妈咪们瘦!瘦!瘦!

一、完全不吃盐或调味品

一般说来,怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下,婴儿连同胎盘的重量约5.5千克,还有6.5千克,而其中,水分就占60%以上。

换言之,因怀孕的各种因素而产生的水分,必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此,若是在坐月子期间,吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品,或是食用腌渍食品、罐头食品等,都会使身体内的水分滞留,不易排出,体重自然无法下降了。

这就是为什么产妇在产后第1周很好尽量少喝水的原因。如果在关键性的第1周不能达到利水消肿的目的,反而没有顾忌地喝水,就会对新陈代谢产生负面影响,那么,接下来的3周想瘦就很难了。

二、实施阶段性食补

产后第1周的主要目标是利水消肿,使恶露排净,因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。

还要掌握阶段性食补的概念。简单地说,就是前2周由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。如,第1周以麻油猪肝为主要食品,帮助子宫排出恶露与其他废物;第2周则以麻油腰子活化血液循环,预防腰酸背痛。等到第3、4周,恶露将净,才可以开始吃麻油鸡,补血理气引起癫痫病的主要原因。有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示,生产一结束就吃麻油鸡,从*一天到月子的很后一天,不胖才怪!

三、使用腹带和及时运动

妈咪产后一月如何塑体瘦身?爱美的妈妈注意了,生产过后一定要绑腹带,很好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复,还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。不过,要用真正为孕妇生产治疗癫痫病多少钱的腹带,是一条长条状的带子,可以自由绑腹,由下往上沿着身体曲线缠绑,这样才能将下垂的腹部完全提起并予癫痫频繁发作怎么办以支撑、塑型。

此外,产妇虽然应避免劳动,但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。

一般来说,产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动,喜欢有氧舞蹈的妈妈,则要等上6周才可以重新开始。总之,产后运动要持之以恒,效果将出奇的好。

四、亲自哺乳

妈咪产后一月如何塑体瘦身?妈妈的身体为了制造乳汁,会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁,大约消耗2092~3347.2焦耳(500~800卡)的热量,一个月后,会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760~10 0416焦耳(15000~24000卡)热量,换算成脂肪的话,那就是将近2千克的肥肉!

因此,许多医学研究都证明,亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材,并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。

美丽小贴士:为了产后恢复面条迷人的身材,就要做足产后美体工作,产后如何瘦身?以上的就可以帮助产后妈咪更好更快地瘦身,希望各位产妇坚持做哦,更多产后美体知识,尽在母婴频道。

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