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吃什么主食健康

时间:2018-12-17 18:33:33

主食就是我们平时很主要的饮食。主食同时也是我们身体热量的重要来源。目前来说,主食很主要的营迪庆州治疗癫痫病的医生养成分是碳水化合物,尤其是其中所含的淀粉更是我们身体热量的重要来源。目前的主食大致有水稻米、小麦以及玉米土豆等。部分地区以甘薯为主食。选择合理的主食对我们身体健康也是有好处的。

所谓主食,首要是指粮食,包含米面、杂粮、豆类、薯类等。吃主食减肥要注意下面两点:定量化,健康成人每天至少要吃3O0克以上的主食,用蔬菜或生果替代主食,是不科学的。生果和蔬菜首要供给矿物质、维生素、膳食纤维等,其糖类含量并不高,过多进食生果和蔬菜,可能会影响到微量元素和维生素的吸收、使用。杂粮化,如今,大家吃的主食越来越精密,基本上都是精白米、精白面等。稻米在碾白加工过程中,米糠悉数被丢掉;重复碾轧后就只剩余淀粉及少数蛋白质。其实,米糠包含固原癫痫病的很新治疗医院果皮、种皮、糊粉层、治疗癫痫的药德巴金多少钱米胚芽等,其间包含了稻米64%的养分素,是稻谷精华之地点。

米面是大家取得维生素B1、矿物质和膳食纤维很便利、很重要的来历,如果因精加工而丢失殆尽,则需通过其他食物来抵偿。燕麦、大麦、荞麦、粟米、玉米、高粱米等杂粮郑州市癫痫病医院在哪,都富含白米、白面中所缺少的养分素,可起到有利的弥补效果。

要注意,有的人可能认为如果主食不吃可以有减肥的作用。其实我们身体每天需要的热量来源除了主食之外,还包括了副食,比如说肉类、油脂等。所以说,导致肥胖的根本原因与主食的关系并不是很大,为了健康着想,一日三餐都应该吃好,尤其是主食每餐都很好吃一些。

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