随着社会的进步，人们的生活也不一样了，以前夜里三四点大家都是在睡觉，可是现在不一样了，年轻人夜里三四点正是夜生活刚刚开始的时候，有很多人会在夜里三四点出去跑步，这种现象有的人会觉得是变态，有的人会觉得这是一种夜里享受，那就让小编来探讨一下夜里三四点跑步到底好不好。

跑步的很佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处。

早上跑步能够唤醒身体，促使神经兴奋，让身体变得灵活，思维敏捷。午后跑步时，人的身体处于很佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量很好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。

而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素癫痫急救常识有哪些和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。

矫玮介绍说，运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的羊羔疯的症状有哪些活动能力在晚上被充分开癫痫病治疗发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。从外部环境来说，很新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数很高，而且前一天悬浮在空气的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。

以上就是小编找的资料，夜里三四点跑步是不太好的，因为那时候人的器官正在休息，我们应该在晚上九点前跑步，这样比较有助于睡眠，不管怎样，该睡觉的时候就睡觉沧州哪家癫痫医院好，该运动的时候就运动。小编只能帮你到这里了，希望大家好好爱惜自己的身体。