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这些食物助您全面营养减肥

时间:2018-05-18 11:44:27

不能因为减肥而失去健康,也不能因为美味而忽略健康。所以,小编也一直在寻找一些既能减肥,又能全面补充营养(至少是不使营养流失)的饮食佳品。下面,朋友们就和小编一起来了解下面的食品吧,你一直寻找的答案,也许就在下面。

1、全麦面包

超级功能:防止身体储存脂肪。

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秘密武器:纤维、蛋白质、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素E、钙、镁、钾、锌。

对抗:肥胖、癌症、高血压、心脏病。

“正牌”替代品:赤小米(红小豆)、全麦饼干、全麦吐司。

“冒牌”替代品:经过加工的面包店产品如白面包、百吉饼,以及小麦面粉做的其他面包各类。

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2、杏仁及其它果仁(连皮)

超级功能:防止饥饿、塑造肌肉。

秘密武器:蛋白质、不饱和脂肪、维生素E、叶酸(花生)、纤维、镁、磷。

对抗:肥胖、心脏病、肌肉松弛、癌症。

“正牌”替代品:南瓜子、向日葵、鳄梨。

“冒牌”替代品:盐腌制的果仁(食盐所含的钠可以防止高血压)。

3、树莓及其它莓类浆果

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超级功能:抵制胃口、保护心脏、提高视力、改善记忆。

秘密武器:抗氧癫痫发作该怎么治化剂、纤维、维生素C。

对抗:肥胖、心脏病、癌症。

“正牌”替代品:多数水果都是,特别是苹果和葡萄。

“冒牌”替代品:水果果冻。

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