文章导读

补钙一直是近年来说的很多的话题。钙是我们体内很重要的物质元素之一,如果我们体内缺钙会导致我们气色不好、没有食欲，还会出现骨质疏松的症状,严重缺钙的话还会出现头晕失眠、抽筋等症状

缺钙发的朋友在平时一定要多注意饮食的搭配多吃含钙的食物

那么吃什么食物很補鈣呢?

1、牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化癫痫病有哪些危害和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此湘潭癫痫病专业医院，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源

健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择

2、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以

用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克成都治疗癫痫病的医院哪家很好豆腐治疗羊角风很好的专业医院含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

4、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤

友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做癫痫病很管用的医院法

干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

缺钙是一件不可小觑的事情。缺钙还会导致我们无法认真的工作和学习,还有缺钙会降低我成都癫痫病专业医院们的抗病能力，从而容易生病。缺钙的朋友在平时应定要多喝一些牛奶,因为牛奶中含有丰富的钙,还有缺钙的朋友不要盲目的用药，这样很容易加重儿童癫痫病的治疗病情。