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健身运动登山虽好却非人人适宜

时间:2018-06-01 10:48:14

登山是很接近大自然的运动,可以远离社会的喧嚣,呼吸新鲜的大自然空气,但是并不是每个人都适合登山这项运动,登山也是一项好与坏并存的运动,下面就为大家介绍介绍登山的一些知识,大家依赖来看看呗!

登山是一项需要体力的运动,有很多的好处,也有一些不适合登山的人群,下面首先就给大家介绍登山的好处,带大家一起了解一番巩义市新闻网!

登山的好处:

1、脚力锻炼令双脚灵活有力,爬山是进行脚力锻炼的很佳方式之一。

2、爬山可促进毛细血管功能感觉全身舒爽通畅。

3、爬山农机新闻网可以强筋健骨。

4重庆治疗癫痫病哪家医院很好、"森林浴"绿色健康法。进入森林,跋山涉水,静思养神,全身沐浴森林的精气和香气,洗净城市尘嚣,心旷神怡。

5、爬山可以明显提高腰、腿部的力量,行进的速度、耐力,身体的协调平衡能力等身体素质,加强心、肺功能,增强抗病能力。

不适宜登山的人:

▲运动障碍慢性疾病:关节病,皮肌炎,风湿炎等;

▲呼吸系统慢性疾病:肺福州新闻网心病,慢性气管炎;

▲循环系统慢性疾病:高血压、冠心病,特别是慢性冠状动脉供血不足的人;

▲慢性肾炎;

▲血液病;

▲糖尿病伴有合并症;

▲痛风;

▲红斑狼疮;

▲肝硬化。

以上患者如果执意要爬山,请记住一定要慢爬,而且不必强求登到山顶。

我们在这里不仅要讲老年人爬山应该注意什么,而是所有人在爬山都要注意的。

首先是爬山前要了解自己的身体状况,特别是心血管功能和关节功能,还有膝关节的功能。由于老出来的关节的症状在爬山的时候表现出来。

登山的时间也很讲究,如果你很早的登山,那时候的空气质量不是太好,对与一些呼吸功能不好的朋友没有太大的益处,这是大家要了解的知识!

另外,爬山是一个很重负荷的运动,一个人心脏功能在平时能够承受一些活动,在爬山的过程中就容易发生负荷过大的情况,而导致心脏血管一些疾病的突发。这对老年人来说,或者对爬山的人来说,都不是我们所说的科学锻炼。

爬山,这项运动并非人人适合。人体的膝关节有一个减震器就是半月板,这是两片半月形的软骨,位于股骨和胫骨相交处,它的作用就像个软垫一样,用来分散重量。另外,膝关节还有一个组织是关节软骨,它们的作用网页游戏是使骨与骨之间运动时的摩擦降低。不过在爬山时,膝关节所受到的压力是平路行走的4到5倍,经常爬山,这些减震器频繁遭遇磨损,就可能造成膝关节、踝关节慢性损伤,关节过度磨损,进而继发关节炎。很多老年人本身就有骨质增生,爬楼梯腿会疼,其中一个原因就是和过度使用膝关节有关。

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