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健康运动很适合秋季的4种有氧慢运动

时间:2019-02-26 18:23:42

健康运动:很适合秋季的4种有氧慢运动

慢运动由慢速度和慢动作组成。在瞬息万变的时代,快节奏、高压力的生活节奏下,慢运动成为了慢生活的一种风尚。而现在正值秋日,天气渐凉,人体代谢缓慢,人们的潮州专业癫痫病医院运动能力受到一定的阻碍,并不适宜做爆发性强的无氧运动。有氧的慢运动消耗一定热量同时锻炼心肺功能,并且不会让人觉得太过疲惫,很适合秋天进行了。下面小编推荐几种很适合秋季进行的   1.慢跑  慢跑被人们誉为“有氧代谢运动*”,能够消耗大量的热量,有助燃烧脂肪减肥。慢跑运动量不大,但是每次跑前都应该做好热身运动。跑步过程中调整呼吸,利用口鼻呼吸的方式。跑后要做拉伸运动,放松肌肉。每次坚持30分钟以上,一周做5次左右预防癫痫有那些药物。   2.瑜伽  瑜伽动作很慢,讲究的也多,其中很为讲究的就是呼吸。通过动作与呼吸的配合,瑜伽能够调理人的气息,让人平静,还能够提高身体柔韧性。瑜伽包括了很多的体位, 不同的体位对身体的各个部位进行锻炼,增加了身体热量消耗,不仅可以减少皮下脂肪,而且可以按摩身体各个腺体,起到激活腺体功能的作用,有益身体各个器 官,身体的消化吸收排泄的功能正常了,体重也就逐渐降低了。刚学做瑜伽不能心急,要循序渐进从基本动作做起,再尝试挑战高难度动作。   3.太极  太极拳运动包含着东方哲理黄冈哪家医院治癫痫*,动作轻灵、运行和缓、呼吸自然、用意不用力、动中求静、刚柔相济。它使意识、呼吸、癫痫的治疗方法运动三者密切结合,从而达到调整人体阴阳平衡、疏通经络和畅气血的目的,对一些慢性疾病的调养很有效果。   4.普拉提  普拉提与瑜伽极其相似,相比瑜伽,普拉提结合了更多的伸展运动,运动频率更快,练习时需要抵抗更多的身体阻力,普拉提式的运动比主流的哈达瑜伽燃烧更多热量。做30分钟的普拉提,燃烧的热量高达300卡路里。小家电频道,欢迎访问:http://xjd.ea3w.com/想了解更多关于健康运动:很适合秋季的4种有氧慢运动的信息,请随时关注家电资讯网http://www.qhea.com/

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