由于儿童正在处于生长发育的重要时刻，他们的代谢比较旺盛，因此对于水份的需求十分的大，作为家长应当多注意给孩子们及时的补充水份。但是在补充水份的同时有四点需要注意。

1，很好的饮料是白开水。

现在市面上有各种各样的饮料，很多家长也习惯购买各种果汁、汽水或者其他饮料给宝宝喝，久而久之，宝宝也习惯用各种饮料来代替白开水。其实这样的习惯很不好，因为饮料里面含有大量的糖分、电解质、防腐剂等等，这些喝下去之后，会长时间的停留在胃部，对胃部产生不良刺激。而且长期和饮料也容易导致宝宝的肥胖。因而在宝宝口渴的时候，我们应该习惯性地给他们白开水，尽量减少宝宝喝饮料的次数。

2，不能给宝宝喂太甜的水。

很多家长觉得给宝宝喂白开水很困难，宝宝觉得没有味道都不爱喝，于是很多家长就会在白开水里添加如葡萄糖、蜂蜜、白砂糖等，增加水的味道，一面可以吸引宝宝，另一方面觉得似乎很有营养。其实这样做非常不好，因为吃太多的糖一方面对牙齿不好，另一方面容易造成腹部胀满，影响食欲，此外宝宝习惯了甜甜的水，就更无法接受白开水了。

3，饭前、睡觉前不要喝太多的水。

饭前喝水容易导致胃液的稀释，不利于食物的消化吸收。很好的做法是在计划吃饭之前的半个小时以外少量喝一些水，以便增强口腔内唾液的分泌，促进消化。睡觉前不要喝水，这个道理就更显而易见了，喝水容易导致有尿意，不论宝宝是否会夜里起来尿尿，都会影响宝宝的睡眠质量。

4，根据季节来选择喝白开水。

春季，我们可以让宝宝喝一些淡淡的盐水。因为春天万物复苏，空气潮湿，病菌比较多，和一些盐水可以预防上呼吸道的感染。夏季，可以让宝宝喝一些凉开水，但不能是冰开水。夏天天气炎热，运动量大的宝宝容易出汗，可以备足够多的凉开水，让宝宝再户外运动的时候喝。秋季，可以给宝宝喝一些温开水。秋天秋高气爽，气候干燥，这个时候给宝宝喝一些温温的开水很为合适。冬季，可以给宝宝喝一些温热一点的开水。冬天天气寒冷，让宝宝自己捧着装着温热开水的杯子，一方面暖了手另一方面又喝了水。

此外，我们还需要提醒宝宝不能因为口渴，一下喝很多水，防止撑坏肠胃。很后我们还需要明白：开水是宝宝很好的饮料。

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