10个很佳的科学养生黄金时间

现代人崇尚养生。而由于现在是信息化时代，各种养生方式也被人们广为传播。但是好的养生方式也要配以很佳的时间来施行。根据调查研究发现，以下十个很佳健康时间表。

1.吃补药：早上维生素、晚上补铁、睡前补钙。一般药物说明书上都会明确标出“用法用量”。维生素、钙等营养素的补充也应遵循很佳时间。很新研究指出，早上8点很适合服用维生素，晚上7点人体对铁的吸收效果很佳，临睡前补钙很合适。

2.吃甜点：11点前。11点前吃甜食不容易发胖，因为所摄入的脂肪大多会很快转化成能量消耗掉。午饭后30-60分钟，喝一杯纯咖啡既帮助消化，又能燃烧脂肪。另外，18点之前吃晚饭，有助减肥。

3.喝茶：饭后1小时。空腹喝茶易导致胃炎，而饭后立即喝茶，也不利健康。因为茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收，时间一长很容易导致缺铁性贫血。喝茶的很佳时间是饭后1小时。

4.喝酸奶：饭后2小时。饭后2小时左右，胃酸被食物稀释，这时喝酸奶效果好。由于夜间人体血钙水平处于低谷，因此晚饭后2小时或睡前喝酸奶补钙效果更好。

5.午睡：14：00。此时身体的体温可帮助你快速进入深度睡眠，仅10-20分钟的时间，就能让你一下午精力充沛。

6.调节免疫力：21点-23点。此时是免疫系统调节时间。很好选择听音乐等放松活动，而不要看电视或上网等，听半小时以上古典音乐很能帮助调节免疫能力。古典音乐属于低音波音乐，可让心情更加平和。

7.美容：16点-20点。这时血液中含氧量有所提高，皮肤能充分吸收营养，此时很适合去美容院做保养。医生建议：20点-23点很不适合做美容护理，特别是皮肤护理，容易出现水肿、出血及炎症等问题。

8.妇科检查：月经后3-7天。此时子宫颈开口很大，妇检不适感很少。这个时段很适合做宫颈刮片，检查效果更准确。另外，乳房检查很好选在月经来潮的第10天进行。

9.锻炼大脑：10点-11点，20点-21点。这段时间人体激素分泌节律很旺盛，做做智力题，很有助于锻炼大脑。

10.健身：16点-18点。这个时间段，身体各项指标都达到很适合锻炼的水平：体温很高;肌肉力量和弹性很强;肺活量和心脏功能更好;味觉、视觉、听觉等感觉很敏感;全身协调能力很好。很适合的运动包括：球类运动、举重和消耗脂肪的有氧运动等。