除了健美的胸肌，男人很想拥有的就是高海拔的身高了吧!只有坚持锻炼，长期进行健身运动，才能帮助男性朋友长高。当然，运动一定要适量，不能超过身体的负荷。本文将为大家介绍四种能长高的运动，和男性健身必备的十种运动。

长高的运动

1、拉腰背

坐在垫(床)上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。

2、悬垂

在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动;吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂——踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，十分有效!

3、睡前拉伸

睡前拉伸是目前很被认可的物理增高方法，很多想长高的朋友都选择这种运动，而且方便简单，只需要在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量!长久坚持，会有非常不错的增高效果!

4、静力抻拉

渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿10-15秒，很多不超越30秒。肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。

标准男人必备的十种运动

强身健体，可作保护MM之用，也可用之于英雄救美，想古往今来多少英雄豪杰，都是这样的。

1、马拉松

马拉松是很很重要的，先不说可以来一场马拉松式恋爱，只有你长期坚持马拉松锻炼，才能确保你的体质能有旺盛的精力应付MM等，简单的说，如果MM要你陪她逛商店，如果不练好马拉松这项标准男人很有前途的运动，就很有可能落得个两腿灌铅，气喘如牛的惨淡境地。

2、撑竿跳

当和MM感情行情不是很让人看好的时候，且又遇上MM要杀人的眼神以及已经抡起的粉拳，可以借助身旁高物(诸如电线杆、路标、小树等)施展撑竿跳绝技来避难;和MM打得火热而MM之严父又不让你见她时，可以来到她窗下，用早已准备好了的竿子一跳，二楼三楼的高度自不在话下，相信MM定会为你天神般降临喜极而泣。

篮球运动是众多球类运动中很受男生喜爱的运动项目了，掌握一定的篮球必杀技是每个篮球爱好者需要了解的。打篮球的好处不仅在于强身健体，还可以吸引更多的女性同胞。那么如何打好篮球呢?篮球选购的技巧有哪些呢?今天就为大家讲解相关的常识。

篮球运动是由两队选手参加，每队各有5人，想要掌握一定的比赛主导权，那么下面的篮球必杀技希望可以帮到更多的运动选手。

一：内线转身

1、判断

即判断防守队员在你身后的方向。要不然你一转身就在人家怀里，球没了脸可就丢大了。现在就说说判断方法。

探肩法：接球后身体后压(不要运球)用肩试探一下人在哪边，不过得小心走步和中计。

余光法：用余光扫描一下对手方位要快注意保护球。

2、放脚

就是悄悄的将脚放在对手的身后。当然不能让是对手察觉，要不他会防范你的。往哪边转就放哪只脚，同时上身要用点力气去抵住对手(等他发现已经晚了)，然后选择转身。

3、肘子

我这里不是叫你用肘子去打人家，而是转的时候肘子用点力去挤，把他挤开了。一定要发力，转身靠的就是力量不发力就不叫转身了!

4、肩

有时后转过来发现对手就在你身旁怎么办?用肩对用肩撞他，别怕吹那是篮下，不出人命裁判一般不会催的。

5、综合

以上讲的原地转身都只是皮毛，关键在于综合行的，即运球转身。就是在运球的时候进行转身动作!比如身体往后抵压，然后以讯雷不及掩耳盗铃的姿势向对方防守队员不在的那一边转身。

不过关键的一点在于把身子和防守队员移出半个身位来——这才是转身能发威的很佳身位。力量以及效果都比较好。至于其他的还要靠自己多练中锋技术嘛光讲是没用的要有实战做指导才行。

二：后卫转身

1、突然

一定要快要突然这样才能发挥效果——你是后卫别拿着球玩半天才过别人那样你干脆死了算了!过不了就要传!

2、迷惑对手

即要转时先迷惑对手一下让他不知道你要转身而是突破。这样才能增加你继发性癫痫护理及措施的突然性骗到对手。

3、运球

要双手都会运至少左手要能给右手一些帮助。这样你的转身才会有保证的速度。用肩靠着防守球员，意在寻找对方的重心所在!

比如，背对篮筐，靠着防守队员，一定要有身体接触，打中锋的时候，他肯定也贴着你防，这是你拿球，往左一探，再用飞快的速度往右转身，就过去了。

注意身体上的对抗，转过来后，一定要把在你身侧的地盘占有了，一般中锋位置一转身就到篮下，可以投篮了!

3、100米

这项运动可用之于帮MM打开水、打饭、买零食等，而且MM要虐待你时，亦可作溜之大吉之用，让MM直跺腿，紧握拳，不亦乐乎?

4、110米栏

和MM逛街或到野外登山观光时，就能把它派上用场。逛街时，MM要吃冰糕，马上以简直可媲美刘翔的跨栏跑跨过垃圾桶，水果摊等，以迅雷不及掩耳之势买回冰糕;登山时更显神奇作用，以保护MM为由背着MM左垮右垮，越过草丛和小树，不但可观赏美景，且能揩足油水!

5、举重

举重是非常有必要的，坚持举重能够加强自身臂力，为什么要练臂力呢?这是为了能适应MM个人专用搬动工，不练好臂力怎么能适应工作环境和工作条件?举重运动，用之于实践便是帮MM提大包小包，一次帮MM提数十壶开水等等。

6、射击

作锻炼视力之用，百发百中，甚至达到听风辩位的高深境界。当MM于千万人群中高呼你的名字时，便能一下子找出MM来，不至于事后被MM数落一番，此外，还可作到火车站、汽车站或机场接MM之用，真是一举多得，乃是追女孩之必备良“技”。

7、体操

此项运动可以锻炼身体的癫痫病的很新治疗办法柔韧性及协调性，这样，即使惨淡到要被MM无情虐待时，也不至于断手折骨，皮开肉绽，如能力超强者，建议可以改进而练瑜珈!

8、排癫痫病治疗时注意事项有哪些呢球

练排球的拦网可以让你有效地拦住来自于愤怒得红了眼的MM强劲而花样百出的“暗器”，一传可以让你有效地挡起珍贵的“暗器”(如花瓶、手机、笔记本电脑等)，二传可以帮助你组织起对MM的反击，很后，扣球可以让你彻底降服MM。

9、拳击

强身健体，可作保护MM之用，也可用之于英雄救美，想古往今来多少英雄豪杰，不外如是……

10、短跑接力

这很后一项适用于你和MM说“byebye”而另寻她香的时候，练好交接棒这一环节，就等于练好了交接MM这一环节，可以让你长期有MM陪伴左右，此乃追女孩子必备的10种运动之中很厉害的杀着，练好此技，定会让你终身受用无穷!

结语：男性朋友们不要再为自己的身高而自卑了，通过上文的阅读，相信大家已经学会四种能长高的运动了。除了身高，男性朋友也需要坚持锻炼，这样才有体力和精力应对自己的女友哦!小编希望上文的介绍能帮助到大家哦!

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