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失眠喝什么茶好?喝什么茶治失眠?

时间:2024-07-13 11:32:04
失眠是一种较为常见的生活病症,这与生活习惯、饮食、情绪有很大的关系,失眠会对生活造成很多不利的影响,那么失眠喝什么茶好呢?喝什么茶可以治疗失眠疾病呢?生活中有很多可以缓解失眠症状的方法,下面就来详细了解吧。1、安神养心茶 材料:生地,玄参,女贞子,合欢花各5克,桑葚,夜交藤,合欢皮各10克。 做法:将所有药材一同捣碎,装入纱布药袋中,扎紧袋口,放入暖瓶中,冲入1000毫升沸水,盖上瓶盖闷泡30分钟即可饮用。 功效:安神益智,养心活血,适宜于心肾气阴亏虚所致头晕,目眩,失眠,心烦气躁,多梦人群饮用。 2、柏子苁蓉茶 材料:柏子仁20克,肉苁蓉10克,蜂蜜适量。 做法:将柏子仁炒熟,研细,与肉苁蓉一同用开水冲泡,滤取汁液,加入蜂蜜调味,代茶饮,可冲泡3到5次。 功效:温肾补阳,宁心安神,润肠通便,适宜于肾阳不足型失眠人群饮用。 3、甘麦大枣茶 材料:甘草6克,淮小麦30克,大枣10枚。 做法:将甘草和淮小麦研磨成粗末,加去核大枣,放入保温杯中,加沸水冲泡,盖上杯盖闷泡10到15分钟后饮用。 功效:养心安神,和中缓急,主治失眠多梦,心神不安,易怒等不适症状。 4、百合夏枯草茶 材料:百合30克,夏枯草10克。 做法:将百合和夏枯草洗净,一起用水浸泡半小时,煎取汁液,共煎两次,将两次的药液合并,每日饮一剂。 功效:养阴平肝,安神,适宜于长期失眠,神情不安,心悸,烦躁人群饮用。 5、薰衣草茶 材料:干燥的薰衣草花5克。 做法:将薰衣草放入茶杯中,倒入沸水,浸泡十分钟即可。喜欢淡雅清香味道的,可以适量减少薰衣草的用量。 功效:纾解压力,松弛神经,帮助入眠,睡前饮用适量薰衣草茶,可以消除疲劳,放松身心,提神心脑,安定情绪,改善睡眠。适宜于神经衰弱,紧张失眠的人群饮用。 6、莲子心茶 材料:新鲜莲心3克。 做法:将莲子心洗净放入杯中,用沸水冲泡十分钟即可饮用。由于莲子心偏苦,不习惯这种味道的,可以在茶中加适量红糖或蜂蜜调味,改善口感。 功效:调理情绪,消除焦虑不安,失眠等症状,长期饮用,可以改善睡眠,安神解压。 7、桂圆枸杞茶 材料:桂圆肉6克,枸杞3克,红枣2颗。 做法:桂圆肉,枸杞,红枣洗净,用开水冲泡约五分钟代茶饮。 功效:养心安神,健脑益智,增强记忆力,适宜于调理头晕乏力,记忆力下降,气血不足引起的失眠等问题。 8、洋甘菊茶 材料:干的洋甘菊6克,薰衣草甘品6克,蜂蜜适量。 做法:将洋甘菊和薰衣草放入茶壶中,倒入沸水闷泡10分钟,加蜂蜜调味即可。 功效:缓解身体紧绷和不适,改善焦虑状态,使人轻松进入睡眠状态,适宜神经衰弱,紧张失眠人群饮用。 9、失眠预防方法 1.避免精神高度紧张,保持良好心态。每个人要根据自身特点,安排工作、学习,期望值不要过高。这样,可能就会有意想不到的效果。 2.尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈,许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。 3.生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要,没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠。 4.适当运动,防止失眠。每天早晚可适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。 5.饮食要合理。在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言:“胃不和,而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠,所以晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好。 6.晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟,并用手按摩脚以促进血液循环,可促进睡眠。 7.睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说,也不要想过度悲伤的事,使精神放松,则利于入睡。

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