鸭肉、牛奶、甲鱼、干贝、蛤蜊、枸杞、桑葚、银耳、阿胶这些食物都可以滋阴。另外，甲鱼也能滋阴凉血，属于清补的佳品，所以对于脂肝养肾有着极大的帮助。非常适合中老年朋友食用，尤其是对于很多阴虚火旺的朋友来说，是非常不错的选择。 滋阴的食物 1、桑葚  桑葚有滋阴补血功效，能补肝肾之阴，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者很适合。 2、银耳 银耳是民间很常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者及干咳无痰、咽痒、头皮脱屑者很适宜。 3、阿胶 阿胶既能滋阴，又能补血。双对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。 4、枸杞子 冬季吃枸杞子补肾壮阳润肺，泡茶、煮粥、煲汤都非常好。 5、板栗 男生吃板栗能补肾壮阳，而女人常吃板栗得话，则可具有一个补阴的作用。 如何调理阴虚体质 1、可通过中药进行调理，但阴虚体质应该要按照疗程服用中药。 2、可吃滋阴的食物，比如百合、银耳、葡萄、西瓜或者鸭梨等，这些食物有滋阴降火的作用 3、适当的运动，特别是在夜晚不建议过度的运动，以免消耗阴液。

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