教你如何午睡精神一下午 睡午觉的时间控制在十五分钟到半个小时 睡午觉的时间不能够太长，并不是越长越好，很好不要超过一个小时。如果时间太短那么身体和大脑就不能够获得足够的休息；如果午睡时间太长，那么就会感觉到全身乏力。 饭后不要急着睡觉 很多人习惯饭后立即睡觉，其实这是非常不正确的，因为吃完饭之后胃部则被食物充满，这个时候大脑供氧就会下降。如果立即睡午觉，那么容易导致大脑供血不足的情况发生。所以，很好在饭后活动十分钟之后再睡午觉。 睡前不要吃太过于油腻的东西 过于油腻的食物会增加体内血压的粘稠度，同时也会增加肠胃的消化负担。 教你如何午睡精神一下午 睡午觉的时间 医生建议，进行睡午觉的时间很好在中午一点左右的时间。主要是因为这段时间是人体警觉的下降期间，所以睡觉能够获得更好的休息。 不要趴着睡觉 午觉的睡姿也是非常有讲究的，常见的睡午觉的姿势有趴在桌子上或者是俯卧，其实这都是不正确的。伏在桌上睡觉会导致脑袋的供血不足，所以睡醒之后会出现头昏眼花等大脑缺氧的症状。除了对于大脑的危害之外，还会对眼球和胸部等等造成挤压，不利于身体健康。 睡午觉的好处有哪些 降血压 美国阿勒格尼学院研究人员的很新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。 保护心脏 一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的*和地区，冠心病的发病率要比不午睡的*低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。 睡午觉的好处有哪些 增强记忆力 美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。 提高免疫力 德国精神病研究所的睡眠医生发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。 振奋情绪，赶走抑郁 美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

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