春节将至，大寒即到。中医讲究天、地、人三因制宜，其中一方面，就是要求随着时间的变化而适当调整。二十四节气则是中华文化的瑰宝，一年之中物候的变化都与节气密切相关，大寒节虽是一年中的很后一个节气，但却是一年运、气循环变化的开始，做好大寒节的养生保健是非常重要的。

起居：早睡晚起

大寒是冬季的很后一个节气，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为 养阴 气。另一方面，古语有云大寒大寒， 防风 御寒，大寒时节除了注意防寒之外，还须防风，衣着要随着气温变化而增减，手脚易冻，尤其应注意保暖。

生活：睡前 洗脚

大寒时节，除了做到早睡晚起，防寒防风外，很好养成睡前洗脚的 好习惯 。俗话说寒从脚起，冷从腿来，人的腿脚一冷，全身皆冷。饭后三百步，睡癫痫病患者心理前一盆汤，入睡前以热 水 泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处，特别是那些爱在夜间看书写作， 久坐 到深夜的人，在睡觉之前，更应该用 热水 泡脚。

精神：心情舒畅

所谓暖身先暖心，心暖则身温。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，尤其是老人家，因今年大寒前后适逢春节，儿孙满堂，此时精神调养还应注意避免过喜或伤心，减少心脑疾病的发生。要注意保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做癫痫会不会遗传到正气存内，邪不可干。

运动：日出后运动

俗话说冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝一碗药。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。大寒时节的运动可分室内及室外两种，可进行 慢跑 、 太极拳 、八段锦、打 篮球 等体育锻炼，但应注意运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气，同时室外活动不可起得太早，等日出后为好。

食补：固护脾肾，调 养肝 血

大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦以 养心 气，使肾气坚固，切忌粘硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可过食，食物的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类，保持一定的 热量 。此外，还应多食用黄绿色蔬菜如何预防癫痫大发作，如 胡萝卜 、 油菜 、 菠菜 等。另外，由于大寒适逢春节，一般家庭都会准备丰富的过年应节食物，此时要注意避免饥饱失调，同时可以多吃具有 健脾 消滞功效的食物，如淮山、 山楂 、 柚子 等，也可多喝如 小米 粥、健脾 祛湿 粥等进行调理。

另一方面，大寒时节仍然是冬令进补的好时机，重点应放在固护脾肾，调养肝血上，进补的方法有二：一是食补，二是药补。药补不如食补，应以食补为主。偏于 阳虚 的人食补以温热食物为宜，如 羊肉 、 鸡肉 等;偏于 阴虚 者以 滋阴 食物为宜，如 鸭肉 、 鹅肉 、鳖、 龟 、 木耳 等癫痫病人的饮食。药补要结合自己的体质和病状选择服用，如体质虚弱、气虚之人可服 人参 汤;阴虚者可服六味地黄丸等。能饮酒的人也可以结合 药酒 进补，常见的有十全大补酒、 枸杞 酒、虫草补酒等。

编辑: 莉莉