美背是女性展现性感魅力的不可缺少的元素，产后美体自然也不能忘今天很新国内新闻了这点，教你一套美背操，让你产后迅速拥有性感美背

动作1：背部延伸一式

1：盘坐，两脚放开

屈膝，臀部坐在脚间地上。两手放在身旁

2：吸气。尽量保持身体笔直的前提下，同时双手往上伸直，右手抓住左手，然

后抬至身体上方。保持一段时间。

3：呼气。两臂抱至头部微微向右边倾斜，回到济南看白癜风很好的医院起始坐势，再换左边，来回重天津哪家医院治白癜风好复3次。

动作要领：妈妈才做此动作的时候，身体倾斜的幅度不要那么过大。动作熟练后，方可慢慢加大动作难度。

动作2：一背部延伸二式

1：盘坐

两脚放开，屈膝，臀部坐在脚间地上。两手放在身旁。

2：微创手术治疗癫痫吗吸气。两臂取肘抱拢，然保持一段时间。

3：呼气。回到起始坐势，同时双手往后伸直。来回重复3次。动作要领：背部尽量保持挺展，膝盖可以弯曲。腰部力量不足时，可以先做背部延伸一式，然后再慢慢过渡到延伸二式。

呼吸和动成都治疗网页游戏癫痫的医院哪家很好作的配合是产后美背操的关键

产后美体是一项复杂的工程，为了能够拥有性感美背，你只有坚持不懈的努力。