怎样才能拥有一个健康宝宝呢，切不可忽视准爸爸的健康。下面向准爸爸们介绍几项“护精”妙招。

适当运动

每天运动半小时不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。研究表明

男身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。锻炼强度要适中，如长距离骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。

养成好习惯

男性应该养成好的卫生生活习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗；尽量避免久坐，长时间坐着，受压，血液供应减少

循环不畅，局部抵抗力下降，容易诱发，精液治疗癫痫病很好的医院的酸碱度发生改变，就会造成“弱精”，即精子的活动率和活力降低

医生提醒，伏案工作的人或是开车人士，应该时常起身活动活动，以防不重庆治疗癫痫病很好的医院育的发深圳癫痫病很佳医院生。少泡热水澡和洗桑拿浴，因为精子生成和存活的适宜温度是低于体温1~2℃

而泡澡长时间处于高温环境下，会使精子的生存环境被破坏

这将导致受孕机会减低。戒除烟酒是关键，吸烟和酗酒是精子的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。精子很怕“药”和“射线”。经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、激素类药等会引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂；大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这癫痫病治疗药物类有害物质，不随意滥用药物。

营养均衡

为了健康生育，男性应多摄入蔬菜水果和海产品。少、弱精症患者的精子减少、活力下降，与锌这种微量元素的缺乏有关系。因此，多吃牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、豆类等富含锌的食物，可以保证“精”力充沛。

学会放松

随着生活、工作节奏的加快，人们锻炼身体的时间越来越少，机体抵抗力也越来越差。尤其是男性，生活压力较大，长期过度紧张

身体处在一种应急状态，由此产生的应激激素影响到下丘脑-垂体-睾丸性腺轴，可使精子数量明显下降。不良的精神状态可直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，所以男性应调整心态，学会放轻松。