导读：你知道控制不良情绪的方法有哪些吗？精神心理对人体健康长寿具有重要的影响，情绪可以影响任何疾病的发生、发展和转向。接下来

将为大家介绍控制不良情绪的方法。控制不良情绪的方法转移法当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，癫痫能治疗吗可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。宣泄法人在生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果一个有不愉快的事情及委屈

不要压在心里癫痫病小发作预防，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展是有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。自慰法当一个追求某项事情而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，因此

称作酸葡萄心理。意识调节法运用对人生、理想、事业等目标的追求和道德法律等方面的知识，提醒自己为了实现大目标和总任务，不要被繁琐之事所干扰。 语言节制法在情绪激动时，自己默诵或轻声警告冷静些、不能发火、注意自己的身分和影响等词句，抑制自己的情绪；也可以针对自己的弱点，预先写上制怒、镇定等条幅置于案头上或挂在墙上。自我暗示法估计到某些场合下可能会产生某种紧张情绪，就先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。愉快记忆法回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，特别就该回癫痫病人不能吃什么忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。环境转换法处在剧烈情绪状态时，暂离开激起情绪的环境和有关人、物。分离法分散你的烦恼

把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼成都很好的癫痫医院，人为地加以放大。具体的烦恼，具体的解重庆哪家医院保山癫痫治疗需要多少钱治疗癫痫病很好决，不要算总帐。 弱化法减弱你的烦恼，对于非原则的刺激，我们必须学会紧紧地把住闸门，尽可能不听，不看，不感觉，不让它输入。如果输入了

就尽可能不联想，不思考，不记忆。抵消法寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐，使自己心烦意乱，使用前面的方法无效时，不妨自己打开音响

播放自己喜欢的音乐。理智控制，自我降温法理智控制是指用意志和素养来控制或缓解不良情绪的暴发；自我降温是指努力癫痫药物有哪些使激怒的情绪降至平和的抑制状态。宽宏大度，克己让人法心底无私天地宽、宰相肚里能撑船。有气度的人，胸襟开阔，奋发进取，具有团队协作精神；而气度小的人，则满腹幽怨，斤斤计较，弄至孤家寡人的地步。