女人早餐怎么吃很营养？

随着工作节奏越来越快，很多白领习惯性争分夺秒，早上不惜牺牲吃早餐的时间用来工作或开会。医生指出，这样不仅没有好处，而且很容易让你的身体惹上其他病痛。那么早餐应该怎么吃呢？下面一起来看看吧！　　一、早餐很基本的要求　　①等待时间不能太长，要能在节奏快速的早晨迅速取得；　　②必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，也会降低工作效率；　　③需要热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。　　二、早餐前切记先喝水　　人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500-800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。　　三、早餐过于精细却缺乏营养　　不吃早餐是不行的，但早餐吃得过于精细也是无益的。“吃得像皇帝”不是指早餐要多奢侈精细，而是说早癫痫病的临床表现餐营养要全面。牛奶、鸡蛋、主食、水果、蔬菜营养不同样样要有。精美的西点虽然口味好，但营养单一，而且很容易被消化，不“顶饿”。孙承芝认为，好的早餐不仅要有营养还要“顶饿”，因为上午通常是人们工作比较集中的时间，如两个小时就消化完了，10点多钟就饿了，接下来就没法工作了。　　理想的早餐很好有粥，医生建议燕麦粥更好一些，不仅营养丰富而且持续消化的时间比较长，可以在粥里放五六颗红枣补充 VC，这样早餐中的主食和水果都有了，如果有时间可以做个番茄炒蛋，这样蔬菜和鸡蛋也都有了。早餐牛奶是不能少的，它的营养自不必说，而且它的消化时间大约3个小时，比粥多了一倍。主食很好选米饭或者薯类，要比面包馒头好一些。　　四、路上吃早餐有损健康　　为了能多睡一会，很多人宁愿把早餐放在上班的路上。在街边吃小吃或边走边吃，医生表示，早餐不仅要吃得营养，更要吃得健康。醒了就上路，路上吃早餐，这样的习惯对身体健康影响非常大。早餐前一个小时很好喝杯水，以帮助消化液的分泌，在上班的路上，细嚼慢咽是不可能的，走路的时候血液无法充分到胃帮助蠕动消化，由此造成了消化不良。医生认为，为了健康早起一点吃顿早餐是划算的。　　4大“治疗系”早餐 助OL吸收正能量　　你是不是每天早上醒来都在纠结早饭吃什么？是不是经常睡过头就直奔单位干脆不吃早饭？现在人们也渐渐意识到不吃早餐的坏处，早餐对我们很重要，但还是鲜少有人知道早餐该吃什么不该吃什么。　　早餐要吃热 养胃牢记4要6不要　　早餐要吃，还得吃热的；饮食要清淡；饭后不能立刻工作否则影响消化……这些都是保护胃部健康需要注意的事项。小编提醒你，养胃有讲究，要想养好胃就得坚持“4要6不要”，让你学会正确的养胃方法。　　女人必知:早餐*一口吃什么很健康？　　早餐是在早餐店或在路上边走边吃。早餐速食店所提供的食品西宁市城西区治疗母猪疯有哪些医院，为迎合大家的口商洛根治癫痫病的医院味，大多具有高脂、高蛋白、高热量、高糖的特性，若常以这类食品当早餐，不仅导致营养失衡，甚至潜藏致病因子。 /*6:5 创建于 2017/10/24*/ var cpro_id = "u3119674";本站选取的不少文章素材均来源于互联网，所载内容仅供参考！如有文章无意中侵犯您的权益，请联系我们予以更正。相关合作请发信至web@。window._bd_share_config={"common":{"bdSnsKey":{},"bdText":"","bdMini":"2","bdMiniList":false,"bdPic":"","bdStyle":"2","bdSize":"24"},"share":{}};with(document)0[(getElementsByTagName('head')[0]||body).appendChild(createElement('script')).src=''+~(-new Date()/36e5)]; 相关推荐警惕很毁健康的12个坏姿势八种情况下慎喝豆浆盘点白领饮食抗疲劳六大原则7件事容易扼杀孩子的想象力10个角落 让男人放松心情职场中很幼宁夏母猪疯医院哪家较好稚的十大心理婚恋心理：亲情决定了爱情？自述：八大法让婚姻幸福圆满情场高手分享成功追女友秘籍人际交往中必知的六大说话禁忌