我们每个人的身体状况不一样，生活环境也不同。有些时候，很多有营养的食物，自己吃完却没有效果。这就是我们的饮食上存在的个体差异。从食物中彻底排除某种食物，是检查该种食物是否会威胁健康的很好可靠方法。一次只选择一种食物，彻底从你的饮食中排除(包括含有该种食物的所有制品)，为期2-3周。这段时间应该足以看出该种食物是否要避开。 编辑推荐：[[狂吃自助餐 吃够了腰包吃亏了身体食疗秘方 快速赶走偏头痛常吃路边摊 越吃会越丑]]   　　 永远以替代食物来补充类似的营养素。以乳制品来说，乳制品可以提供身体比重很大的钙质、锌和维生素B2。如果你不该制品，可以从豆腐、杏仁、罐装的带骨沙丁鱼和绿叶蔬菜中摄取钙质；可以从甲壳类、瘦肉或南瓜子中摄取锌；可以从肝脏、小麦胚芽、杏仁或南瓜子中摄取维生素B2。 　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]

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