脸部是每个人都非常在意的部位，面部肌肤的护理更是成为我们日常护肤的必修课。但是由于各种原因，许多人的脸上会出现一些色斑，那么你知道吃什么有助于消除色斑吗？今天小编就向大家推荐9大祛斑食物，赶紧来看看吧！

1、柠檬

柠癫痫患者饮食注意事项檬含有维生素C，对于肌肤美白、皮肤老化，具有很好的效果，能防止和消除色斑，是备受女性青睐美容的佳品，而且，柠檬中所含的枸橼酸同样能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

柠檬选购诀窍

优质成都神康癫痫病医院柠檬个头中等，果行椭圆，两端均突起而稍尖，似橄榄球状，成熟者皮色鲜黄，具有浓郁的香气。

2、柚子

每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，既可以去油解腻，当然也有美颜祛斑的功效。而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。

柚子的选购要诀

一般是闻、叩两个环节。闻，即闻香气，熟透了的袖子，芳香浓郁;叩，即按压叩打果实外皮，外皮是否有下陷，下陷没弹性的质量较差。挑选柚子很好选择上尖下宽的标准型，表皮须薄而光润，并且色泽呈淡绿或淡黄。

刚买回来的柚子，很好在室内放置两周左右，这样果实水分逐渐蒸发，甜度提高，吃起来味更美。

3、猕猴桃

每100克的猕猴桃中含有60-80毫克的维生素C，在富含维C的水果中排行*一。

猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色老人得了癫痫病怎么回事素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

而其丰富的维E，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白陕西中际中西医结合脑病医院评论好么皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

猕猴桃被喻为水果金矿，除了维生素C和E外，还含有丰富的食物纤维、维生素B、维生素D、钙、青少年癫痫病的症状磷、钾等微量元素和矿物质。

猕猴桃选购诀窍

1.看外观长相。选猕猴桃一定要选头尖尖的，像只小鸡嘴巴的，而不要选扁扁的像鸭子嘴巴的那种。鸭嘴巴的那种是用了激素的，鸡嘴巴是没用过激素或少用激素的。

长熟的弥猴桃整个果实都是超软的，挑选时买颜色略深的那种，就是接近土黄色的外皮，这是日照充足的象征，也更甜。

2.看纹路。有的猕猴桃皮上会有像西瓜皮一样的纹路，这样的猕猴桃一般个子比较大，比较甜，尽量挑选这种硬的，买回家可以和香蕉，梨等放一起，放置两三天就可以吃了。

3.看颜色。浓绿色果肉、味酸甜的猕猴桃品质很好，维生素含量很高。果肉颜色浅些的略逊。